SAÚDE • Dicas de alimentação

Dicas de alimentação
Para combater o cansaço e o stress
O fim do ano se aproxima e por muitas vezes o trabalho aumenta e o ritmo diário fica mais intenso. Com isso há uma tendência a ficarmos estressados e cansados. Sua alimentação pode ajudar a combater esses sintomas! Aprenda quais são os alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, amenizar a irritação e voltar a sorrir. Portanto fique atento às seguintes dicas: Alface – evita a fadiga mental amenizando a irritação. É rica em folato que é um elemento muito importante para o organismo, sendo que sua deficiência pode causar depressão e cansaço.

Banana – é rica em vitaminas do complexo B e flavonóides, que atuam na proteção das células. É rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Auxilia na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso. Portanto, diminui a ansiedade e colabora para garantir um sono mais tranqüilo

Carne – fonte de proteína e a maior fonte de cinco importantes vitaminas: tiamina, niacina, riboflavina, vitaminas B6 e B12, e por isso combate a depressão. Além disso contribui com minerais, principalmente o ferro e o zinco.

Espinafre – vegetal rico em potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, auxiliando a estabilizar a pressão e garantindo o bom funcionamento do sistema nervoso.

Jabuticaba - rica ferro (que combate a anemia), vitamina C (que aumenta as defesas do organismo), e vitaminas do complexo B atuando como antidepressivo. Fornece energia pois é rica em carboidratos auxiliando no combate ao cansaço.

Laranja – fonte de carotenóides, vitamina C, cálcio, vitaminas do complexo B. Auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. É energética, hidratante e previne a fadiga.

Leite – rico em cálcio auxilia no relaxamento dos músculos. Fonte de proteínas que estimulam o sistema nervoso ajudando a combater o estresse.

Uva – rica em niacina (que é uma vitamina do complexo B), minerais, potássio e vitamina C. Portanto ajuda no bom funcionamento do organismo mantendo a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo. É rica em flavonóides (são antioxidantes), que retardam o envelhecimento da pele e ajuda a combater o colesterol, além de ser energética.
Lembre-se:
“ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL .... MENTE E CORPO EQUILIBRADOS!”

Delineador; como passar, usar, aplicar

Aprenda a usar o delineador. E veja que passar delineador é uma tarefa simples.

O item sensação da maquiagem outono/inverno veio para ficar. Dos básicos preto e marrom aos tons mais vibrantes, a ordem é aprender a lançar mão do produto para realçar o make - é duro, mas vale a pena.

Acerte na linha

Ok, ele é um dos cosméticos mais difíceis de usar, mas nada que o treino dia após dia não supere. “O delineador é o calo na vida da mulher. Ela sofre até aprender a passar. O jeito é fi car diante do espelho, com cotonetes e demaquilante a tiracolo, e repetir até acertar”, incentiva o make up artist Marcos Costa (SP).

Para facilitar a sua vida, o maquiador Adriano Hargan (SP) ensina uma técnica infalível. “Incline a cabeça ligeiramente para trás e puxe de leve a parte externa da sobrancelha para esticar a pele da pálpebra – sem exagerar, senão o risco vai ficar deformado quando você soltar. Então comece aplicando do canto interno do olho para o externo, bem rente à raiz dolos cílios”, diz.

Às iniciantes, um truque: faça o traço com lápis de olho e depois preencha com delineador, assim fica fácil maquiar igual os dois lados.

dicas de cortes para cada tipo de rosto.

Triangular - Se você possui o rosto triangular, sua testa é mais larga e o queixo pequeno e pontudo. O comprimento das madeixas para esse tipo de rosto deve ser na altura do queixo. “Se quiser usar franja, ela terá de ser desfiada e o ideal é evitar colocar os cabelos puxados para trás”, diz Lúcia.
Quadrado - Testa e queixo grandes são características desse formato de rosto. Neste caso, opte por um corte limpo e utilize franja para deixar a testa menor. Manter os cabelos longos ou médios é o mais indicado.
Redondo - O que diferencia o rosto redondo do oval é o fato dele ser mais curto e largo. Os cabelos não devem ser volumosos e as franjas podem ser usadas à vontade. O comprimento dos fios para esse tipo de rosto deve ser abaixo da linha do queixo.

Designer de sobrancelha

Sobrancelha - como corrigir falhas Com acessórios adequados, técnicas personalizadas e habilidade é possível acertar, preencher e definir. Confira o que fazer ou não fazer nesta área tão delicada Sobrancelha bem feita é tudo. É uma das maneiras mais fáceis de valorizar e equilibrar as formas do rosto, melhorando a expressão, e também a primeira etapa para um make-up irretocável, do mais básico ao fashion. Mas esse trabalho, que parece simples para muita gente, pede mãos habilidosas. Afinal, um errinho pode derrubar o visual todo. O ponto de partida para acertar a dupla é fazer uma análise da pessoa. Considerar a etnia, cor da pele e do cabelo, o formato dos olhos e a sua necessidade, como ampliar o olhar, por exemplo.

Segundo o maquiador Roosevelt Vanini, do salão C.Kamura, em São Paulo, além do olho clínico o profissional deve respeitar a natureza de cada um. Portanto, nada de mudanças muito radicais. “Uma limpeza básica faz diferença até quando se tem poucos pêlos, pois evidencia e aproxima os fios que já existem”, explica Roosevelt. Para ele, o maior risco de estragar o desenho original está em afinar demais. Assim, a moderação é a base da boa modelagem, seja ela feita com pinça, cera depilatória, linha e até micropigmentação e coloração com henna.

Tira-dúvidas

AQUI VOCÊ CONFERE O QUE FAZER OU NÃO FAZER QUANDO O ASSUNTO É SOBRANCELHA:

• Homem: tirar ou não tirar – Não só pode como deve eliminar os fiozinhos a mais que dão ar de cansaço e descuido. Não vale tirar demais ou modelar. “A dica é puxar um fio sim e outro não (dos excedentes, claro), para ninguém perceber que os pelinhos foram retirados”, ensina Roosevelt Vanini.

• Na mulher madura – Sobrancelha muito grossa envelhece o rosto, pois faz parecer que a pálbebra está caída. “Uma boa limpeza pode até adiar a cirurgia plástica”, brinca o expert do salão C.Kamura.

• Com pequenos defeitos – Deve-se limpar, sim, mesmo quando há marcas. Para o especialista existe diferença entre falha e pontos ralos. “A primeira é causada por queda ou cicatriz de acidente e até raspagem com lâmina. Nesse caso, o profissional deve tirar apenas em volta da falha, nunca muito próximo. Já os últimos são características das sobrancelhas que começam retas e depois se espalham, como a das orientais. Mas ao serem delineadas corretamente acaba-se com a sensação de que faltam pelinhos.

• Escuras demais – A solução é clareá-las com um truque de make-up: aplicar corretivo com pincel e bem de levinho para quebrar o escurão. Outra tática é usar tinta especial para cílios no tom próximo da raiz dos cabelos.

• Muito finas – “Vale a pena indicar estimulante de crescimento, como o da Talika, e retirar o menos possível, para não afinar mais ainda”, indica Roosevelt.

Máscara hidratante para pele seca

Ingredientes:

• 1 banana nanica
• 1 colher de chá de leite
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de farinha de aveia

Modo de preparo: Amasse a banana com um garfo. em seguida, adicione o mel, o leite e a farinha.

Modo de aplicação: Limpe a pele e espalhe o creme Por todo o rosto. Deixe agir por 30 minutos. Após isso, lave o rosto com água fria e em seguida, aplique um creme nutritivo ou regenerador. Repita o processo 3 vezes por semana.

Validade: 3 dias guardado em geladeira.